IL BAGNO TURCO

Non si tratta soltanto di un bagno di vapore dai molteplici effetti positivi, ma può essere un momento di ritrovo socializzante, come nella tradizione orientale. Normalmente associato a massaggi, rappresenta un momento di relax e di vero benessere. Questo spiega il rinnovato interesse per questo trattamento, anche nei centri di più moderna concezione.

Si tratta di un trattamento che si svolge in un locale dove l'umidità relativa è del 100% formando una nebbia dalla temperatura stratificata, da 20/25°C al livello del pavimento fino a 40/50°C all'altezza della testa.
La sudorazione è meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.

Il bagno turco ha diversi effetti benefici:

• favorisce una profonda pulizia e purificazione della pelle
• è utile per le vie respiratorie
• ha un effetto tonificante e rilassante e riduce lo stress

Quando si sentono pulsare le tempie è il momento di terminare il bagno di vapore e effettuare una rapida doccia fredda; seguita, se ci si sente, da un altro bagno di vapore. L'alternanza di temperature è indispensabile per ottenere buone reazioni corporee.

Persone sofferenti di disturbi cardiovascolari dovrebbero evitare di praticare il bagno turco.

LA SAUNA

L'origine della sauna si perde nella notte dei tempi.

La sua nascita è associata ai riti purificatori comuni a molte antiche religioni. Le sue virtù terapeutiche ed estetiche erano già conosciute ai tempi dell'antica Grecia ma è soprattutto tra i popoli baltici, in particolare in Finlandia, che la sua pratica si è diffusa e perfezionata come fonte suprema di benessere.

La sauna è semplicemente un bagno di aria molto calda e secca che si effettua in un ambiente chiuso dove un'appropriata apparecchiatura riscalda e deumidifica l'aria.

Il momento giusto per fare la sauna è quello che decidete voi. Per ottenere il massimo beneficio avvicinatevi ad essa con tranquillità; gli effetti positivi del calore gioveranno al Vostro sistema cardiovascolare. Evitate di fare la sauna a stomaco vuoto o troppo pieno; evitate quindi i cibi pesanti e le bevante alcoliche. Preparatevi ad entrare nella sauna con una doccia calda per aprire i pori della pelle e facilitare il rilassamento muscolare. Asciugatevi molto bene per  favorire la sudorazione. I piedi devono essere ben caldi; se non lo sono fate un pediluvio. All'interno della cabina dovete essere liberi da ogni costrizione, nudi o al massimo avvolti in comodi drappi di spugna o di altre fibre naturali.

La permanenza ideale varia da un minimo di 8 ad un massimo di 12/15 minuti. Rilassatevi completamente sulla panca per beneficiare del caldo in modo uniforme. A poco a poco il calore vi farà sudare, il vostro respiro si farà lento e regolare, dentro di voi  sentirete crescere una sensazione di calma: assecondatela e rilassatevi.

Dopo la sauna è molto piacevole e tonificante esporsi un poco alla temperatura esterna, oppure fare una doccia fresca o spugnature. La vostra temperatura corporea farà si che trascorriate parecchi muniti in una piacevole sensazione di fresco benessere. Riposatevi, gustatevi il momento di massimo relax e rientrate in sauna per il secondo passaggio dopo il quale sarà indispensabile rilassarsi nuovamente anche con un eventuale sonnellino. Vi risveglierete come nuovi.

La sauna possiede straordinarie capacità di rilassamento e di disintossicazione ed ha influssi positivi sulla mente e sul corpo. Niente è più efficace per scaricare la tensione nervosa e sedare l'ansia, perché la sauna stimola il riequilibrio naturale delle condizioni psicofisiche. La pelle si depura e con la sudorazione si eliminano acidi e tossine. Il sistema neurovegetativo viene stimolato migliorando il metabolismo generale. Sul piano estetico, la diminuzione della cellulite e una maggiore elasticità dei tessuti sono quanto di meglio si possa ottenere abbinando la sauna ad una sana dieta. Altrettanto evidenti sono i benefici estetici che derivano dalla profonda pulizia dell'epidermide che rivela una rinnovata purezza e luminosità.